Arm Workout - Biceps Exercise

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြကဒီဇိုင်းလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကလူအားကောင်းလက်နက်ရယူကူညီရန်နေသူများကဖန်တီး။ ဒါဟာလက်မောင်းကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးဆဲဘို့

အတိုများနှင့်ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း ပေးထားပါတယ်။

သာ 10 မိနစ်တစ်ရက်နှင့်အတူ, သင့် biceps နှင့် triceps တက် pumped လိမ့်မည်။

လိုအပ်ဘယ်သူမျှမကပစ္စည်းကိရိယာ အပေါင်းတို့, လေ့ကျင့်ခန်းအိမ်မှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။

ခြားနားတဲ့အဆင့်တွေနဲ့

လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို 3 အဆင့်ဆင့်ကိုသင်လက်မောင်းကြွက်သားတွေခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်းတည်ဆောက်ကူညီပေးသည်။ သင်တစ်ဦးအစပြုသူသို့မဟုတ်တစ်လိုလားသူများမှာပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်အဘို့အသင့်လျော်ဖြစ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ မတူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့နေ့တိုင်းကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

30 ကိုနေ့ရက်များ

သင်တစ်ဦးရှင်းရှင်းလင်းလင်းရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်တစ်ကြိမ်အံ့သြဖွယ်ရလာဒ်များအစောပိုင်းကအောင်မြင်လိမ့်မည်။ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်စနစ်တကျနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအသက် 30 ရက်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုလေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်ကူညီပေးသည်။ သင်အလွယ်တကူနေ့စဉ်အလေ့အထကျင့်သုံးစေနိုင်အောင်, တဖြည်းဖြည်းပြင်းထန်မှုတိုးလေ့ကျင့်ခန်း။ ကျနော်တို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုဘို့ငါတို့ယလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားအတိုင်းလိုက်နာရန်သင့်အားအကြံပြုပါသည်။

မူလစာမျက်နှာမှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းပေးသူ

အရမ်းစျေးကြီးတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာငှားရမ်းသလဲ? အားကစားရုံသွားဖို့အချိန်မရှိပါသလား? လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအိမ်မှာသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာဖြစ်ပါတယ်။ high-ပြင်းထန်မှု circuit ကိုလေ့ကျင့်ရေးမူအရအပေါ် အခြေခံ. ဤလေ့ကျင့်ခန်းအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။

Animation နဲ့ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ

တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုဆန္ဒပြပွဲများနှင့်တကွကြွလာခြင်းနှင့်အသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုသင်ပြောပြကြောင်းလည်းနည်းပြအကြံပေးချက်များ (၏ TTS), ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လိုဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းညာဘက်ဖျော်ဖြေဖို့။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အိတ်ကပ်ထဲမှာသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနဲ့တူပဲ! ပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်, အဘယ်သူမျှမဒါကြောင့်သင်အလွယ်တကူအိမ်မှာသို့မဟုတ်ဘယ်နေရာမှာမဆိုမည်သည့်အချိန်တွင်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။

နေ့စဉ်သိကောင်းစရာများ

ကျန်းမာထိရောက်စွာစားရန်သင်မည်သို့သွန်သင်အစားအသောက်အကြံပေးချက်များ, သင်ကောင်းသောအလေ့အထများကိုဖွဲ့စည်းရန်နှင့်မထိုက်မတန်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီကျန်းမာရေးအကြံပေးချက်များ။ သငျသညျနေ့စဉျနေ့ကွဲပြားခြားနားသောအကြံပြုချက်များကိုရယူပါ။

အင်္ဂါရပ်များ

√လူတို့သညျအဘို့အက Short နှင့်ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုတိုးမြှင့်

သငျသညျပိုကောင်းရလဒ်တွေကိုရယူပိုင်ခွင့်ပုံစံကိုအသုံးပြုရန်တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအကူအညီနဲ့အတွက်√အထူးအကြံပေးချက်များ

√အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖျော်ဖြေ

biceps, triceps, လက်ဖျံ, စသည်တို့အဘို့အ√ယလေ့ကျင့်ခန်း

√ပူနွေး-Up နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆန့်

တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်√အသေးစိတ်ကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်မှု

√တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးပွါး

√အစပြုသူနှင့်လိုလားသူ, ယောက်ျားမိန်းမတို့နှစ်ဦးစလုံးအတှကျအသင့်တော်

√သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက် Customize

အလိုအလျှောက်√ Records ကိုလေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို

အလေးချိန်မပါဘဲလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း

အလေးမပါဘဲထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းရှာဖွေနေ, ယောက်ျားဘို့မိန်းမတို့သည်သို့မဟုတ်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအဘယ်သူမျှမသုံးစက်ကိရိယာများ? အလေးမရှိဘဲဤလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအသင့်လျော်သည်။ လူတို့သညျအဘယ်သူမျှမသုံးစက်ကိရိယာများများအတွက်အမျိုးသမီးများနှင့်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အကောင်းဆုံးလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ။ သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေများယောက်ျားမရှိ, ပစ္စည်းကိရိယာများအဘို့အအမျိုးသမီးများနှင့်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့ဤလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုပါလိမ့်မယ်။

အဆီမီးရှို့ခံရသောလေ့ကျင့်ခန်း & Hiit ယလေ့ကျင့်ခန်း

ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း & hiit လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့အကောင်းဆုံးအဆီ။ အဆီမီးလောင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကယ်လိုရီ Burn, နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ကိုယ့်အိတ်ထဲအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းကဲ့သို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်,!